ИТОГИ прямого эфира МАМИНА ТРЕВОГА

ИТОГИ прямого эфира МАМИНА ТРЕВОГА Каждый прямой эфир приносит новые отзывы, новые вопросы, новые ответы. И теперь я буду подводить итоги своих выступлений, подводить черту под тем, что сказано и прочувствовано. Страх за ребенка рождается вместе с его появлением на свет, а иногда и раньше. Тревожная мама рождается из тревожной беременности, из тревожной женщины, из тревожного ребенка. Где найти истоки тревоги и беспокойства? Связаны ли они с ребенком, с его реальными болезнями или капризами? Или все-таки наоборот – детские болезни и непослушание связано с маминым состоянием? Матери, которые испытывают повышенную тревожность после рождения ребенка, нарушают сон своих малышей, считают психологи из Университета штата Пенсильвания в США. Они выяснили, что вовсе не малыш, который не спит по ночам, приводит маму к депрессии, а наоборот: мамина депрессия не дает ребенку спать. А может быть это связано не только с маминым состоянием? Может быть все в семье чего-то боятся или беспокоятся, но молчат об этом или кричат, но так громко, что за этим криком не слышно слов. Чувство тревоги и беспокойства без причины не возникает. Никогда! Это то, о чем стоит задуматься, то, о чем говорят психологи. Итак, как победить тревогу? Вот мой план. Посмотрите, пощупайте, примерьте к себе – насколько он вам подходит, насколько он ваш. Что помогает мне быть более спокойной? Что помогает унять тревогу? Шаг 1. ПРИЧИНА Прежде всего, прислушайтесь к своей тревоги и подумайте, с чем конкретным она может быть связана. Проанализируйте корни своей тревожности. Если этот тип воспитания достался вам по наследству, вспомните, как поступали в отношении вас родители, когда вы были ребенком. В чем выражалась их тревожность? Воскресите в памяти свои детские воспоминания - мысли, чувства, поступки. Возможно, вам припомнится какой-нибудь случай, который породил устойчивый страх. Проведите параллели между тем, как воспитывали вас и как воспитываете вы. Может быть, найдется много общего. Если ваша тревожность за детей слишком высока, возможно, стоит обратиться за помощью. Очень хорошо, если вы сможете найти грамотного и располагающего к себе психолога. Если такой возможности нет, то просто поговорите с человеком, которому доверяете. Это должен быть взрослый человек, не столько по возрасту, сколько по степени зрелости, ведь страх на самом деле испытывает тот маленький ребенок, который находится внутри вас, тот ребенок, которым вы были много лет назад. Шаг 2. ПОМОЩЬ Принять тот факт, что моя тревога может быть не связана с ребенком, и что она существует, и я хочу ее видеть и осознавать, не хочу прятаться потому, что это не помогает. Если ваша тревожность связана с каким-либо трагическим случаем, необходимо мысленно вернуться к тем переживаниям, даже если они приносят сильную боль. Возможно, когда это случилось, вы что-то себе не позволили или, наоборот, сделали что-то не то и до сих пор мучаетесь чувством вины. Возможно, это связано с беременностью, родами, послеродовым периодом, тогда попросите помощи, есть замечательные способы закрывания травматичных ситуаций. Если все, что здесь описано, не про вас, но при этом ваш ребенок робок, пуглив, тревожен, спросите какого-либо близкого человека: «Что я делаю такого, из-за чего мой малыш всего боится?» Пусть человек, который хорошо вас знает, расскажет о своих наблюдениях со стороны. Чувство тревоги зачастую проявляется и не осознается. Строгий, авторитарный отец, требующий неукоснительной дисциплины, на самом деле может не отдавать себе отчет в том, что он очень тревожный и находится под влиянием страхов за своих детей. Через агрессию он снимает напряжение, но своим поведением порождает враждебность и чувство беспомощности у детей. Шаг 3. МОЯ ЖИЗНЬ Задумайтесь о том, из чего состоит ваша жизнь, что в ней является для вас ценным и важным, на что вы тратите силы и время. Это можно сделать графически, начертив круг и разделив его на секторы: «работа», «хобби», «подруги», «ребенок», «здоровье» и т. д. После этого определите, сколько процентов приходится на каждый кусочек этого пирога. Возможно, сектор «ребенок» оказался намного объемней, чем другие. А что бы вы хотели? Заняться наконец аэробикой, сшить новое платье, выучить иностранный язык? Наверное, найдется много дел, которые «хочу, но не могу». Не стоит все свое бездействие объяснять тем, что у вас ребенок и ему нужна ваша забота и внимание. Может быть, всем, в том числе и ребенку, будет лучше, если его родители перестанут чувствовать себя жертвами, научившись воплощать задуманное и добиваться чего-либо. Кроме того, тревожные мысли и чувства возникают в тот момент, когда человек ничем не занят или его деятельность монотонна и неинтересна. Как только вы займетесь любимым делом, все страхи растворятся как дым. Шаг 4. СЛОВА Следите за своей речью. Как часто вы произносите: «Я боюсь...», «Опасаюсь, что...», «Не дай бог...», «Какой ужас!..» - и, обращаясь к детям: «Не смей, иначе...», «Ты напугал маму...», запугиваете, стремясь взять под контроль его поведение? Есть очень мудрое правило: «Не произноси того, что не хочешь, чтобы на самом деле произошло». Послушайте, что говорят своим маленьким детям родители на детской площадке: «Не ходи туда, там тебя дядька схватит», «Не бери в рот, заболеешь», «Не подходи к собаке, укусит» и даже «Не лезь на горку, так можно позвоночник сломать». Вы не верите, что мы все это произносим? Послушайте сами и вдумайтесь в смысл происходящего. Помните, мы переформулировали фразу «А вдруг?» в более позитивное и действенное «Что я буду делать, если?» Шаг 5. ПОДДЕРЖКА Ищите человека – спокойного, уравновешенного, знающего, не поучающего, который сможет вам дать ту поддержку, которую вы не получили в свое время, и о которой сейчас просит ваш внутренний ребенок и о которой кричит сейчас ваша собственная тревога. Работа с собственной тревожностью сложна, и не стоит ждать моментальных результатов. Но если у вас есть желание пусть не избавиться, но сделать не столь сильным страх за ребенка и вы готовы приложить к этому силы, то со временем начнете замечать, что вам это удается. Шаг 6. ДЕЙСТВИЕ. Тревога лечится действием! Помните, что сидя на месте, вы помогает тревоге разрастаться потому, что поле для воображаемых опасностей растет в бездействии и при отсутствии всех эти шагов! Именно поэтому мы приглашаем вас идти с нами, шагать ступенька за ступенькой, учиться новому и быть примером для своих детей! Наш марафон "Я - ХОРОШАЯ МАМА" для тех мам, которые: - пробовали не кричать, но не смогли - кричат, а потом съедают себя чувством вины - каждый день дают себе слово не срываться - каждый вечер беспомощно ловят себя на раздражении и крике - опасаются того, какой вред нанесет мамин крик на психику ребенка - хотят почувствовать радость материнства - хотят, чтобы дети росли счастливыми, умными и спокойными - мечтают о том, чтобы дома было комфортно всем - думают о будущем своих детей На 2й поток Марафона, который стартует уже 23 апреля, осталось всего несколько мест, поэтому спешите воспользоваться этой уникальной возможностью и вступить в ряды спокойных уверенным мам. Подробно о Марафоне по ссылке https://vk.com/wall-155702041_975 С уважением и любовью ко всем хорошим мамам, Конькеева Елена, ваш психолог, мама, которая все время учится чему-то новому.